فيسبوك : تمارين تساعدك على شد منطقة البطن بعد الولادة

فيسبوك : تمارين تساعدك على شد منطقة البطن بعد الولادة

إن استعادة جسدك بعد ولادة طفل ليس بالأمر الصعب الذي قد تتخيله. حيث تظهر الأبحاث أن بدء برنامج تمارين منتظم بعد الولادة بفترة وجيزة ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.

إليك بعض الحركات التي ستساعدك على تجهيز جسمك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تقترحها المدربة الرياضية جولندا غونثالث.

1. المشي

2 التنفس العميق للبطن مع تقلص البطن

3. رفع الرأس، والكتفين

4. الركوع مع إمالة الحوض

5. تمارين كيجل

محتوى إعلاني
محتوى إعلاني